CHUMMY TRAIN

基礎代謝を筋トレ①

①両手両足を床について、右手にダンベルを持ちます。

②ダンベルを持った右手をゆっくり前に、左足を後ろに伸ばします。

③伸ばした右手と左足を今度はゆっくり近づけます。

同じ動作を15回繰り返し、反対側も同じように。

基礎代謝を筋トレ②

①ダンベルを両手に持って、両肩の高さに伸ばし、両足は肩幅に開きます。

②腕を前に伸ばしたまま、腰をゆっくり下げてスクワットします。

③腕を伸ばしたまま、上半身を右側にねじりましょう。

④腕を伸ばしたまま、同じように左にねじります。

この動作を10回繰り返しましょう！

みなさんもお試しあれ～♪