ACKY’S STRETCHING!!

20141020

先ほど番組で紹介した『椅子を使って簡単にできるストレッチ』を、
アッキーと一緒にブログでおさらい!

それでは、LET’S STRETCHING!!

STEP①イスに深く腰掛け、左右の座面をにぎります。

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STEP②左肩を右の骨盤に近づけます。

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STEP③右肩を左の骨盤に近づけます。

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☆ポイント
息を「ふう~っ」と吐きながら、肩と骨盤をなるべく近づけていきます。
息を吐き切ったら、
今度は息を「すぅ~っ」と吸いながら体を戻し、反対側も同様に行います。

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左右交互に、2~3回でOKです。(上のアッキーはずっとやってますが・・・)

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リラックスできましたか?

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