カリビアンちゃんが実践!!

20110916

基礎代謝を筋トレ①

①両手両足を床について、右手にダンベルを持ちます。
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②ダンベルを持った右手をゆっくり前に、左足を後ろに伸ばします。
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③伸ばした右手と左足を今度はゆっくり近づけます。
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同じ動作を15回繰り返し、反対側も同じように。

基礎代謝を筋トレ②

①ダンベルを両手に持って、両肩の高さに伸ばし、両足は肩幅に開きます。
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②腕を前に伸ばしたまま、腰をゆっくり下げてスクワットします。
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③腕を伸ばしたまま、上半身を右側にねじりましょう。
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④腕を伸ばしたまま、同じように左にねじります。
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この動作を10回繰り返しましょう!

みなさんもお試しあれ~♪

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